乍暖还寒，您对春捂知多少？怎么捂只需记住四个指数

　　3月的第一个星期，宜城最高气温攀升至20℃以上，就在人们打算彻底摆脱棉衣的束缚换上单衣时，“倒春寒”突然来访，3月8日，宜城最高气温跌至10℃左右，之后最高气温一直在10℃以下，到3月11日，气温才开始缓慢回升。正是应了那句俗语，“春天孩儿面，一日三变脸”。那么，在初春时节，该如何应对如此反复的天气呢?适度春捂最有效。

　　初春需养阳，春捂最有效

　　那么究竟什么是春捂呢?市中医院科教科主任苏木芳解释说，人们常说的“春捂”其实是民间传统的养生之道，就是在春天的气温刚刚转暖之时，不要过早地脱掉冬衣，而要让羽绒服、毛衣或保暖衣什么的，在身上多停留一段时间，从而使人身体产热、散热的调节，与初春时节那种乍暖还寒的状态相适应。

　　为什么要春捂呢?苏木芳说，因为春季养生重在养阳，初春时节，人体内的阳气经过一个冬天的储藏、蓄积，慢慢处于一种开放、升发的状态，这种初始的阳气需要保护，最直接的方法，就是多穿衣服，多捂一捂。这样，到了夏天就能够适应那种炎热的气候了。

　　另外，由冬季转入初春时，天气乍暖还寒，此时节的气候有两个显著特点：一是早晚冷，白天热;二是天气忽冷忽热，气温不停地在变化。如果盲目地脱下冬衣，就难以适应这种气候的变化。所以，适当“捂一捂”，有助于增强身体的抵抗力。

　　春捂怎么捂，只需记住四个指数

　　春捂，该如何捂?据苏木芳介绍，可凭个人感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。年轻人血气方刚，对外界寒冷的适应能力及抵御能力都比较强，可以冻一冻;而老年人大多肾阳衰微，经不起太冷的刺激，尤其是有心血管和哮喘等慢性病的患者，他们对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。

　　若一定要论春捂的讲究，可记住四个指数。

　　第一个是春捂时机，最佳时机是在气象台预报冷空气到来之前一两天，因为许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续时间密切相关。初春时节，一定要及时关注天气预报。

　　其次是春捂的气温，对于多数老年人或体弱多病的人来说，15℃可以视为捂与不悟的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不悟了。

　　此外，春捂时还需注意昼夜温差，当昼夜温差大于8℃时，也是需要捂的信号。

　　最后要注意春捂时间，春季气温回暖后，不要马上脱去厚衣服，一般得再捂7天左右。

　　春捂该捂哪里呢?苏木芳介绍，首先要护好头颈部，春天风大，老年人的血管多少有点硬化，冷风一吹，难免造成脑血管收缩，轻则感到头痛，重则会发生意外。另外，还要注意脚部的保暖，“寒从脚起”，春季穿衣宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。尤其是女性，切莫过早换上裙装。

　　苏木芳提醒，春捂也要适度，如果“捂”得太过，出汗太多，反而容易受凉感冒，而且也不利于阳气升发。另外，春捂再好，也还是被动防御，要想增强身体抵抗力，还得多进行户外运动。

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